女性多吃这三种美食可保护血管,有助于排毒

2023/9/25 来源:不详

中科公益爱心 https://jbk.39.net/yiyuanfengcai/tsyl_bjzkbdfyy/5204/

随着社会的发展和人们生活水平的提高,健康也越来越被人们重视起来了,我们对吃也更加讲究。今天就和大家分享3道美味又健康的美食吧!

蒜末菠菜

菠菜的营养价值极高,被称为“蔬菜之王”,菠菜中的维生素A比胡萝卜还要多,维生素C更是番茄的3倍。它含有的叶酸还能维持大脑血清素的稳定,促进神经健康。

便利蜂购买的材料:菠菜、大蒜、盐、味精、橄榄油

做法

1、大蒜用菜刀拍扁,可以轻松去皮,然后再切小点。

2、菠菜洗净。同时烧开一锅水,投入菠菜,汆一两分钟,去除草酸,沥干水待用。

3、热锅冷油,放入蒜末,炒香。

4、然后放入菠菜,翻炒。

豆角土豆炖宽粉

土豆含有丰富的钾、钙、磷、铁、碘等矿物质,维生素C、胡萝卜素、B族等维生素的含量也比较丰富,这是其他主食比不上的。

材料:小土豆5个,芸豆角克,五花肉克,宽粉条克。酱油、盐、白糖、味精、料酒、姜末、蒜末各适量。

做法:1、小土豆去皮后切成小块,用清水泡起来防止变色。2、芸豆角择好切段,五花肉切成薄片后加少许淀粉抓匀。

2、起炒锅下入姜末和蒜末爆香,再倒入五花肉片大火煸炒,加一点料酒炒至肉片变色

3、倒入芸豆角炒到颜色变绿,下入土豆块继续煸炒,加适量酱油和盐炒匀。

4、加清水至原料的3/4处,烧开后下入宽粉条用小火焖烧,大约焖烧10分钟左右就可以出锅了。

红烧腐竹

腐竹含有富含丰富的蛋白质,具有健脑益智的作用,能预防老年痴呆症的发生。

材料:腐竹、胡萝卜、青椒、葱花、小茴香、生抽、白糖、盐、鸡精

做法:

1.将腐竹掰成约4厘米的段;胡萝卜切成片,青椒切片;葱、蒜切末,小茴香适量。

2.锅内倒油,烧热后,倒入腐竹炸一下,十秒钟后就捞出,时间长了腐竹就变色了。

3.炒锅上火,倒入花生油,先放入葱花煸出香味。再放入小茴香翻炒一下。(之所以有肉的味道,就是因为加了小茴香的缘故。)

4.接着倒入胡萝卜片翻炒。再放入炸过的腐竹翻炒一下。倒入生抽、白糖和水,盖上锅盖闷5分钟。

5.等锅里的水剩不多的时候,倒入青椒翻炒一会,出锅前放盐、鸡精调味,装盘即可。

转载请注明:
http://www.3g-city.net/gjyby/6162.html
  • 上一篇文章:

  • 下一篇文章: 没有了
  • 网站首页 版权信息 发布优势 合作伙伴 隐私保护 服务条款 网站地图 网站简介

    温馨提示:本站信息不能作为诊断和医疗依据
    版权所有2014-2024 冀ICP备19027023号-6
    今天是: